60 kg

[...] to samo i z takim samym obciążeniem,nie zrobilam przysiadu ze sztanga bo nie miałam siły przebicia %-) karki opanowały siłke i doopa,ale za to zrobiłam suwnicę i 3 razy po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135. Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać |-O i pewnie tak bedzie przez jakis cza sale ide [...]

Wracając do pytania należy pamiętać ze na ringu raczej nie będziesz walczył z typem o 20 kg cięższym, a na ulicy bijesz się bez rękawic więc o nokaut jest łatwiej a niższa waga daje ci przewagę szybkości i zwinności(uważam jednak że 60 kg to padaka ).

[...] serii sporo i przy skosie dodatnim np nie dąłbym rady chyba w przyszłym tyg dołożyć więcej więc pewnie polece na następnym treningu tym samym ciężarem. 1.WL 50kg x 8 / 60 kg x 7 / 67.5kg x 7 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 10 x 14kg / 10 x 16kg / 10 x 18kg 3.Pompki na poręczach 15 x CC / 10 x CC / 10 x CC 4.Rozpiętki z hantlami 15 x 6kg / [...]

[...] zeby cie nie zniechecilo! wazysz 61 kg!wiec mysle ze gadanie kogos ze zalapiesz mase TLUSZCZOWA!!!!!jest bezsensowne,po prostu jedz,jedz i jeszcze raz jedz! ja tez wazylem 60 kg jak zaczynalem i mam extra szybka przemiane materii,wiec samo bialko nic ci nie da bo jesli nie bedzie kcal to bialko pojdzie jako material energetyczny i zaczniesz [...]

Wyciskasz 60 kg, a na przysiad tylko 40 kg ? Coś jest nie tak.

No ok.Ale co trzeba zrobic zeby wiecej "brac" na klatkę?.Troszke przytyc? Czy tez np: brac 50 kg 10 razy lub 55 i 60 kg 3-5 razy z asykuracja?.

Ojoj, w 3:52 "trochę" puszcza lędźwie... Żeby go kręgosłup nie rozbolał %-) Ale tak, na 60 kg zmienia się już radykalnie technika, bo to walka z ciężarem.

[...] Foodline,ktorzy maja produkty jak herbatki,tabletki i posilki w proszku. Przed rozpoczeciem kuracji mozna poddac sie analizie i przy przykladowym wpisaniu: Twoja obecna waga:60 kg Ile chciałabyś ważyć:40kg Twój wzrost:170cm Pojawia sie informacja: Twoja waga miesci sie w granicach normy. A wiec jesli dobrze czujesz sie w swoim ciele - nie musisz [...]

Moo kumple maja takie cuś. 1. Nie pojzedziesz wiecej niz 40 km/h przy wadze 80 kg 2. Pojedziesz 50 km/h przy wadze 50-60 kg 3. nie ma biegow, sprzegla (po dopaleniu odrazu rusza) 4. nie trzeba miec zadnych uprawnien do prowadzenia tej bestii 5. 3 razy glosniejszy od kosiarki

[...] żebyu spróbować poprawić góre klatki to stanie sie coś ? Przysiadów nie lubie i nie robie dobrze technicznie, więc pytam po co mam robić przysiady z obciążeniem np 50-60 kg, jeśli moge na suwnicy pociskać rzetelnie 140-150? Wiosłowanie też robiłem lepiej mi wchodzi ten sam ruch na ćwiczeniach które sobie dobrałem. Co to są zarzuty ? [...]

[...] coś o 40 dniowej rospisce wejdera czy coś takiego dobre to jest ? a pozatym wy sie lepiej znacie podradzcie mi co mam robić Mam 182cm i 72 kg. Moje dotychczasowe osiągi to 60 kg na klate na ławce 75kg w wyrywie nad głowe na stojąco i to chyba wszystko o jeśli coś wam to wskarze to trenowałem capoeire prosze poradzcie mi coś ... aha i co do [...]

[...] 50% CM jeśli dobrze pamiętam Więc jeśli ktoś robi np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg) to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg Ciekawe czy istnieje taka zależność Podajecie więc lepiej: - swoją wagę i wzrost - ilość pompek max w 1 ciągu [...]

moze nie widac bardzo bo wszystko wypracowane jest na zwyklym zarciu i jestem ubity pewnie wedlug ciebie waze 60 kg(popatrz na kogos kto wazy 91 kg i ma 182cm wzrostu bo chyba myslisz ze taki koles to juz jest niewiadomo jaki koks) ,dlaczego mialbym niby klamac nie rob komedii czlowieku.Widac ze jestes malo doswiadczony i myslisz ze bedziesz rosl [...]

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

Ale gaucho wazy 60 kg nie che przytyc 10 kg ;d;d 65 moze Byc :p Chce byc dobrze wyrzezbiony utrzymac kaloryfer poza tym nie moge sie amsowac i nie chce bo gram w Pilke reczną duzo biegam , w ogole to nie wchodzi wgre ;)

[...] 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet 3x nie zaszkodzi)-ja tak ćwiczylem kiedy bylem mniej więcej na twoim poziomie.

[...] masz teraz >> ile cwiczysz w tygodniu >> ?? jakie suple bierzesz >> czepiliscie sie tego gryfa pozory czasami myla ... widac ze mozna miec watpliowsci bo napisal ze sa tam 20kg 10 kg i 5 ;] ja tych 5 tam nie widze ale przesadziliscie jush chyba z tym ze max wycisnie 60 kg ...

Jaka waga 60 kg ?

No no kawał dzika 60 kg robi swoje ;] Nie wiem co powiedzieć spoko ogólnie ale tak trochę obozowo

[...] bo dużo osób mówi że to hamuje a reszta planu ok ? A i jeszcze jedno pytanie,bo mam mały zastój w wyciskaniu na płaskiej . od 3 treningów wyciskam kilka razy 50 kg i tak samo się męczę,nadejdzie w końcu trening gdzie będzie za lekko i dorzucę na 60 kg czy muszę zmienić metodę wyciskania ? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:48:28